Como Emagrecer Antes das Férias, Dicas Importantes

À medida que as férias se aproximam, você se ouve dizendo: “Eu realmente preciso emagrecer antes das férias” ou durante as suas férias enquanto você se entrega (e por que não? Afinal, você está de férias), ouve-se dizendo uma vez novamente “Eu realmente devo fazer dieta depois das minhas férias”.

Sim, todos nós já estivemos lá! Pretendemos fazer dieta antes das férias, depois das férias, antes do Natal, depois do Natal e assim por diante … e não é engraçado como estamos tão cheios de boas intenções no momento em que estamos tão cheios depois de terminar a caixa de chocolates que não resistimos a abrir. É sempre a mesma velha história: queremos comer apenas um chocolate, o nosso favorito, e então, como se por mágica, a caixa inteira estivesse subitamente vazia. E é aí que estamos cheios (não apenas de chocolates), mas do desejo de embarcar em mais uma dieta de emagrecimento. Geralmente, é claro, a resolução para emagrecer desaparece ainda mais rápido que os chocolates.

Dicas Importantes Para Emagrecer Antes Das Férias

Bem, não se desespere – NÃO TENTE SLIM. Sim, você não leu errado, vou repetir – “NÃO TENTE SLIM”. APENAS COLOQUE AS PONTAS NAS COLUNAS APROPRIADAS E SE AS PRIMEIRAS COLUNAS ESTIVEREM CHEIRAS, E AS COLUNAS À DIREITA SÃO MUITO BEM DIVIDIDAS DE PONTAS, ENTÃO VOCÊ PERDERÁ PESO SEM ESFORÇO E COM O BÔNUS ADICIONAL QUE ESTARÁ E COMENTANDO O CALOR. SUA ENERGIA E TOM DE PELE TAMBÉM SERÃO ALIMENTADOS.

Algumas dicas de Alimentos que você deve comer para emagrecer antes das férias

(1) Frutas frescas, vegetais, (pref. Verde / laranja / vermelho (por exemplo, brócolis, couve, cenoura, tomate etc.), saladas, nozes, sementes, leguminosas, etc.

(2) Peixe, carne magra, por exemplo, frango, peru, (carne vermelha não mais que uma vez por semana) iogurtes, leite de soja, etc.

(3) Batatas, pão, macarrão, arroz, etc.

4) Todas as delícias açucaradas e gordurosas, como chocolates, doces, batatas fritas, bolos, biscoitos, pães, salsichas, tortas, etc. Cervejas, refrigerantes, etc.

Durante os 7 Dias da Semana

Lembre-se, a maioria dos ticks deve aparecer na coluna (1) um número menor na coluna (2) um número muito menor em (3) e, esperançosamente, a coluna (4) está vazia

(1) Lembra quando eu lhe dei meu café da manhã favorito e nutricional? – Coloque em um prato para microondas – colher de sopa de aveia, meia colher de sopa de sementes de girassol, sementes de abóbora, passas, uma pitada de sementes de linhaça e gergelim e qualquer um dos seguintes – maçãs / damascos / nozes picadas. Adicione uma colher de chá de extrato de malte ou mel, se desejar. Misture com água, leite de soja ou leite desnatado e microondas por aprox. 5 minutos. Cubra com iogurte ou ameixas, se desejar.

(2) Lembre-se dos conselhos de saúde do governo – coma 5 porções de frutas e legumes por dia. Para a sua refeição principal, como orientação, e servido em um prato de jantar PEQUENO – metade dela deve ser de legumes / salada frescos; um quarto dela deve ser de carne / peixe branco (de preferência peixe oleoso, como sardinha, salmão etc.), até quarto deve ser batata / arroz (de preferência marrom) / macarrão.

(3) Lembre-se de beber bastante líquido, principalmente água. Para cada copo de sua bebida habitual, por que não igualar-se bebendo a mesma quantidade de água? Isso fará com que você beba menos da sua bebida habitual e mais água, o que significa menos hidratação e melhor tom de pele. Se você gosta de um copo de vinho com a sua refeição, escolha vermelho.

Uma Observação

Ainda sobre as dicas de como emagrecer antes das férias, lembre-se que as colunas 1, 2 e 3 fornecem vitaminas e minerais, nutrientes e combustível para o corpo. (Evite ‘fast-food’ e ‘alimentos processados’, pois a maior parte da bondade é perdida no processo de fabricação). Coluna 4 = deliciosa, mas para uma alimentação saudável, pensaremos nelas como alimentos ‘lixo’ –

Lembre-se, pode ser um velho ditado, mas ainda soa verdadeiro hoje – “um momento de prazer nos lábios, uma vida de miséria nos quadris.

No entanto, se, no final da semana, a coluna (1) estiver lotada de carrapatos, você poderá se tratar de apenas um ‘momento de prazer’ da coluna 4.